【ダンスの教科書】首のアイソレを分かりやすく徹底解説！

【ダンスの教科書】首のアイソレを分かりやすく徹底解説！

ダンスを始めて、まず一番につまずくポイントは「首のアイソレ」

今までやってない動きなので、戸惑う方が多いです。

今回は、首のアイソレを分かりやすく解説！動画で練習できますので、ぜひご覧ください！

それでは早速解説していきましょう！

首のアイソレのポイント解説！

👇動画でも解説しております。ぜひご覧ください！

①首の前後の動き

まずは、体が動かないことを意識してください。

難しい方は、胸あたりを手で抑えて動かないように固定してください。

体を固定したら、首を動かしていきます。

首を、前→後→前→後と、

始めは2カウントでおこなってください。

その後、少し早めに1カウントずつやってみてください。

始めのうちは、少ししか動かないと思いますが、自分の限界までやってみてください。

②首の左右の動き

首の左右の動きは特に難しいです。

なかなかできないなという人は、頭の上に手で丸を作ってやってみてください。

腕に耳を当てるイメージでやると非常にやりやすいです！

できるようになったら、肩を抑えてやってみてください。

これもできるようになったら、手を外してやってみる。

この時、顔があちこち向かないように気をつけましょう！

鏡に平行だということを意識してください！

③首を回す動き

前後左右の首の動きができるようになったら、

次は、四方向にチャレンジしてみましょう！

前→右→後→左

前→左→後→右

の順番でおこなってください。

これができるようになったら、前後左右の動きの頂点を結ぶように首で円を描いていきましょう！

ポイントは、自分の動かせる範囲限界まで動かしていくことです。

限界まで動かすことによって少しずつ可動域が大きくなっていきます。

首のアイソレ練習のアドバイス